En el día a día, la moda como el bienestar son de las cosas mas importantes y por ello el verse guapa, sentirse guapa y estar guapa es primordial por eso entre otras cosas quiero aportar mi granito de arena con unos ejercicios básicos para mantenernos saludables y guapas, con la ayuda de dos de los mejores entrenadores personales con amplia experiencia cada día nos encontraremos mejor y llegaremos al verano estupend@s.
Si nos es difícil ir al Gym, en casa podemos dedicar unos minutos a nuestro cuerpo empezando con pequeños estiramientos de nuestras extremidades sin hacernos daño, estos nos preparan para realizar cualquier ejercicio de forma moderada y no tener molestias ni agujetas al día siguiente.
Seguimos con unas sentadillas 3 series de 15 repeticiones lo que nos ayuda a endurecer glúteos y piernas. Hay que tener en cuenta la correcta posición de nuestra espalda y brazos extendidos hacia adelante para ofrecer mayor resistencia lo que también nos ayudara a fortalecer abdominales.
También puedes dejar el ascensor y utilizar las escaleras.
Hay que prepararse para los modelitos de primavera-verano!!! y para poder lucir brazos y espalda definidos, tenemos varios ejercicios, el primero "curl" siempre con la espalda recta, piernas ligeramente flexionadas y con los brazos hacia adelante, teniendo peso o no llevamos los puños hacia los hombros así podemos hacer 3 serie de 8 repeticiones en principio y luego ir aumentando peso y repeticiones hasta 15, si empezamos poniendo peso ayudamos a desarrollar el ejercicio de forma mas efectiva y rápida.
El siguiente ejercicio podemos desarrollarlo para dos fines distintos, uno de ellos con el tronco recto, brazos a los costados, piernas semiflexionadas y levantamos los brazos hasta alinear con los hombros así 15 repeticiones en 3 series, nos ayudaran a fortalecer brazos.
El último ejercicio lo haremos con las piernas semiflexionadas separadas un poco más que el ancho de las caderas con el tronco recto, abrimos los brazos alineándolos con los hombros y desde ese punto levantamos los brazos sobre la cabeza juntando las pesas, con 15 repeticiones en series ayudaremos a fortalecer los hombros.
Por supuesto con estos ejercicios y una dieta correcta nos sumamos a una primavera saludable y llegaremos al verano de forma espectacular.
Como siempre no olvides pedir consejos a gente especializada tanto nutricionistas como personal trainer.
Muchas gracias Jorge y Moisés, vuestra ayuda nos llevara a sentirnos saludables y guap@s.
No les parece increíble que cosas tan sencillas se conviertan en algo especial? es lo que me pasa siempre que visito Karen Millen, me siento como en las nubes, en ocasiones pienso "hoy solo voy a probarme unos cuantos modelitos" pero siempre termino picando y compro mas de uno, pero no es solo eso es toda una variedad de sensaciones, aparte de los vestidos, faldas, blusas, pantalones etc, etc los zapatos son mi debilidad tan comodos, tan originales, tan actuales, me fascinan!!!
